Tradycyjnie początek roku, jest czasem nowych postanowień, postanowień których w większości przypadków nie dajemy rady spełnić, czy też porzucamy po krótkim czasie...dla wielu ludzi takim postanowieniem jest poprawa sylwetki poprzez obniżenie poziomu tkanki tłuszczowej. Poniższy artykuł powstał z myślą o osobach, które pierwszy raz decydują się [...]
[...] jestem na forum,skończył mi się trening i bardzo dużo się pozmieniało. Nauczyłam się normalnie jeść. Zaczęłam widzieć sens w ćwiczeniach siłowych-gdyby nie forum to pewnie dalej bez sensu marnowałabym swój czas na siłowni. Zaczęłam piec swój chleb i jest pyszny. Zmiany odczuwalne to takie że napewno moje ciało jest bardzo jędrne-w porównaniu [...]
[...] nie ma o czym. ;-) Czasem zdarzy mi się potruchtać po parku czy jakieś rolowanie i rozciąganie zrobić, ale treningiem to się tego nie da nazwać. Także deklarować się co dalej nie będę, bo nie wiem. Jak coś ruszy treningowo do przodu, to pewnie do dziennika wrócę, jak nie to nie będzie po co. Na forum gdzieś tam krążę, innych podczytuję, więc [...]
[...] do tego bardzo mocno z siebie nie zadowolony. Jednak jak już przyszło do ustawiania się w kolejce to juz w sumie wszystko to przestawało się liczyć. W głowie tylko mysl dalej dawać chcę już wejść. Jeszcze tylko usłyszałem bo byłem jeszcze przed wejściem przy panelu sedziowskim, że muszą teraz wszystko przyspieszyć bo się już zaczyna [...]
[...] moje "fenomenalne" kolana.Tutaj wiele zależy od wnikliwej obserwacji własnego organizmu.Do tego moim zdaniem warto robić regularnie badania i na ich podstawie decydować co dalej.Po omacku i na czuja faktycznie to może być igranie ze zdrowiem. Sporo ostatnio czytałem o CBL,ale patrząc na to jak reaguje mój organizm na wyższą ilość węgli to [...]
[...] sobie nie mam zamiaru. Na razie sie doksztalce, aby byc w stanie ulozyc taka diete, przed jej rozpoczeciem zrobie badania (hm ciekawe czy lekarz nie spojrzy jak na wariata jak zechce estrogen badac) i po 2-3 miesiacach powtorze badania i dopiero wtedy zapadnie decyzja co dalej. A jak dalej bede to kontynuowac to i tak badania co kilka miesiecy.
[...] mi gorąco i zimno, że aż sie trzepałem. Nie zwlekałem tylko przywaliłem 2 pyralginy, 2 nimmesile - to co miałem w pracy. Nic, a nic nie chciało przejść, to też w robocie dalej nic nie zjadłem tylko zdychałem i wziąłem to na przetrwanie. Po powrocie do domu dalej nie czułem się najlepiej, zjadłem tylko posiłek 50b/40ww/10tł i w sumie to [...]
[...] stepone kropka peel jak by ktos chcial obejrzec co zawiera taki fitness klub? -tani karnet (nie ma recepcji wszystko jest automat) -darmowy parking -otwarte 24/7 a co dalej? -11 rodzajów maszyn cardio (coś dla januszy) -40 maszyn (coś dla badybilderów) -strefa wolnych ciężarów a w niej m.in. 6 racków do przysiadów czy z 10 ławek, hantle do [...]
[...] dziesiatki km na wodzie otwartej w tym roku i nie wiele to dalo procz tego ze sie obylem z lykaniem wody, ciemnoscia, falami, slonce, pianka itd. natomiast nawigacja dalej kiepska. Analizujac to przez dlugi czas doszedlem do wniosku ze nie ma co sie tym zbytnio przejmowac tylko skupic sie na szybszym plywaniu. A dlaczego? Bo jak jestes [...]
[...] jakimś czasie, na 6 kaps. Machine Man Burnera również widać znikomego kopa. Najchętniej znów bym zwiększył, tym razem do podwojonej ale nie wystarczyłoby do końca testu Co dalej za to istnieje to pot - co przy takich temperaturach strasznie, ale to bardzo strasznie jest uciazliwe Aero 30 min rowerkiem (ok. 12km) przerwa ok. 1h Aero 30 min [...]
[...] ciuchów zrobię w niedzielę. Tak biorę tabletki, wiem że to sama chemia, ale czym innym zbije ten mój testosteron? Nie biorę tabletek nie mam w ogóle okresu. Co sugerujesz dalej z treningiem?Widzę,że dużo dziewczyn robi teraz rzeźbę, ja się na razie nie nadaję? Brakuje mi konkrenego celu co dalej robić z ciałem, chcę je dalej zmieniać. [...]
[...] aczkolwiek byc moze te sa jednymi z nich - i na te chwile ide droga namaczania (tak radza przy twardym blonniku z ziaren), a potem eliminacji jeczmiennych - zycie pokaze co dalej %-) Rozpisalam sie, ale w koncu to dziennik to rozkminek przeroznych :-) Wracajac wiec do dnia dzisiejszego DT 2200 kcal Warzywa: kapusta kiszona, sladowe pomidory [...]
[...] pleców w szopie %-) Moge tu robic uda, ręce ale grzbietu to tu nie zbuduje. Nastepny trening juz na profesjonalnej siłowni. Potem male konsultacje i bedziemy decydowac co dalej. Czy idziemy w długie redu, lekką podcinke czy ciągniemy masę bardziej jakościowo. Dzisiaj klatka, lekko tricepsy i łydka. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu [...]
[...] wróciłam jeszcze bardziej zmotywowana. Podczas jednego wpadło kilka rzeczy niedozwolonych, no ale nie odmówię sobie spróbowania typowych wyrobów włoskich ;) Poza tym, dalej uczę się eksperymentować z różnym jedzeniem no i dalej uczę się, co to znaczy czysta micha. Teraz trochę walczę ze zbyt dużą ilością nabiału w misce, ale staram się by [...]
[...] jakieś miejsce zwolniło, bo nie jest łatwo. Nie wierzę, żeby SOR mi pomógł, szczególnie w małej miejscowości w święto. Ogólnie choojnia z grzybnią. Także cały czas myślę co dalej z tą moją kulturystyką i odcinaniem do kości ;-). Ale jak ktoś ma pomysł co to może być, lub pomysł na jakieś leki, suple, pepki na regenerację to najlepiej poproszę na [...]
[...] jesli mozecie dawajcie do piatku - dzien 40 - (conajmniej) tak moja prosba na koniec. jako - skonczyl test dnia 35 remik - skonczyl test dnia 35 ?? silce - choroba - co dalej?? zabrzanim - daje z opoznieniem od poczatku wiec nadrobi ...reszta z nas dala do dnia 37-39. Tak wiec jesli mozecie dajcie wypiski do piatku - do dnia 40 (lub mozecie [...]
[...] Dzisiaj jeszcze nie wiem czy pojadę na trening, ale mam to w planach. Właśnie wróciłem z 5 dawki fali uderzeniowej na kolano, teraz czekają mnie 3 tyg przerwy i zobaczymy co dalej, w tym czasie mam stosowne zalecenia do delikatnego treningu w domu, w tym rozciągania Na razie jeszcze trochę pracy po świątecznej przerwie:-)) Zmieniony przez - [...]
DZIEŃ 116 Ok, zaczynam mniej więcej od takiego pułapu. Po 1-2 tyg obserwacji zobaczę co dalej ;) DT - 3100 kcal 235g B / 118g T / 264g W DNT - 2650 kcal 210g B / 145g T / 115g W Jeszcze w tygodniu ustabilizuję sobie posiłki na konkretne dni , w treningowe chcę jeść podobnie, a w dni wolne będzie pewnie trochę improwizacji %-) szczególnie jak [...]
[...] dni, bo jutro mam wolne , takze zapowiada się trochę dłuższy weekend. Dzisiaj w planach trening barków + ramion, w sobotę kolejna wizyta u fizjo , gdzie przemyślimy co dalej z tym łokciem. W niedzielę po wizycie u fizjo będę w stanie zrobić tylko i wyłącznie nogi i akurat dobrze się składa, bo tak sobie to wszystko porozkładałem, ze wlasnie [...]
[...] po treningach. W maju było dość sporo aktywności , a z treningów siłowych to parę razy machnąłem coś delikatnie na czwórki, trochę mocniej dwójki i tyłek. Jeszcze tydzien w stabilizatorze, może do tego czasu dojdzie to bpc wtedy rozpocznę kurację od 2x250mcg dziennie i zobaczymy co dalej.. /SFD/2017/5/31/82f358174ff04051a7150c5b26423c9d.jpg
[art] PIERWSZA REDUKCJA - PRZYGOTOWANIE DO DIETY.
